RAMAZANDA YEDİKLERİNİZE DİKKAT !!!

Malumunuz bu gece ilke oruç için sahura kalkılıyor. Yavaş yavaş vucudumuz normal denge düzeyinden çıkmaktadır. Peki bu düzeni dengeli bir şekilde ramazan ayına nasıl adapte edebiliriz...
Sağlıklı beslenme aslında sadece ramazan ayında değil her zaman dikkat edilmesi gerekn bir konu aslında. Sahur ve iftarlarda özellikle bol yağlı,hamur işleri vb. kaçınılmalıdır.
Hatta size bir tavsiye sahurda haşlanmış yumarta tüketilirse o gun açlık hissetme oranında düşüş olacaktır. Yumurta haşlandığında yapısı gereği mideyi tok tutmaktadır.
Bir diğer hususta sıvı tüketim oranının iyi ayarlanmasıdır. İftar ve sahurda asit içecekler ve hazır meyva suları yerine evde hazırlanan ve halk arasında hoşaf olarak bilinen meyva suları tüketilebilir. Bu ürünlerden hoşlanmayanlarda az yağlı ayran vb. tüketebilirler.




Şeker hastalrı ve hatta sağlıklı bireyler bile iftar zamanlarında birden yemeğe yüklenmemelidir. Ani olarak şekerin artması sağlıklı bireylerde bile sorunlara neden olmaktadır.
Çorba ile başlanılan iftar,ara sıcaklar ve içeceklerle yavaş yavaş sindire sindire yenilmelidir. Hızlı yenildiği zaman hem doygunluk anlaşılmaz hemde midenize yüklenmiş olursunuz. Sonuç olarak mide şişkinliği ve mide ağrısı çekebilirsiniz.
İlaç kullanan ve oruç tutan bireyler de doktorlarından oruç tutmak için onay almalarını onlar için daha sağlıklı olacaktır.
Ramazan ayı aslında diyet ayı gözüyle bakılabilir ve özellikle bayanlar için bulunmaz bir fırsat olabilir. Oruç sayesinde beslenme düzeniniz yeniden kontrol altına alabilir ve istediğiniz ideal kilolarınıza kavuşabilirsiniz.
Ramazanda en önemlisi mümkün olduğunda evde yapılan yemeklerin tüketilmesidir. Dışarıda tüketilen yemekler hem sağlık yönünden hemde kullanılan malzeme bakaımında hiç bir zaman evde yapılanın yerini tutmamaktadır. Bu sayede sağlığını ve cebizi korumanın yanında huzurlu ve rahat bir aile ortamını da elde etmiş olacaksınız....
Gündem Bizim tüm takipçilerine hayırlı ramazanlar diler....
Yeni yazımızda görüşmek üzere....

BU YAZILARIMIZ İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
"Gelin Tanış Olalım" Dediler ve gidiyorlar...
Güneş lekeleri ve çözümleri nelerdir?
Romanya'da bir tatile ne dersiniz?
Çocuklarımız ve PC oyunları
Baylar neler oluyor size!!!!

Posted in: iftar yemekleri,ramazan,ramazan menüleri,ramazanda sağlık,ramazanda yemek,razamn ayı,sahur yemekleri,sağlık ve oruç,sağlıklı razaman sırları,sağlığımız ve ramazan